SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • IF okresowo - pytania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, kolejny temat z mojej strony, niestety pojawiły się pewne komplikacje, ale o tym później. Tak dla przypomnienia: Wiek: 17 Wzrost: 190 cel: redukcja A więc na IF byłem od 1 sierpnia do 1 września. Waga spadła z 87,9 do aktualnej 82,5 z efektów jestem dosyć zadowolony, brzuszek powoli się odsłania. Pierwsza redukcja więc wiadomo wiele błędów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-09-07 17:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 178/85 kg kreatyna + thermo speed?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OLIMP THERMO SPEED EXTREME MC stosowane razem bylyby dla mnie odpowiednie? jak dawkowac? czy moze kreatyny nie brac jesli mase w sumie mam? nie przybiore wiecej? moze wybrac cos innego pozdrawiam i prosze o odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2008-01-28 20:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży spadek wagi / Co dalej ? FBW, SPLIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż : 8 - 9 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła / insanity / ( niedługo siłownia / FBW - 5 - 6 razy w tygodniu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu Insanity - za 2 tygodnie siłownia / FBW Odżywianie : Trzymam dietę, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-06-03 21:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBWODY i zejście z masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od zimy robiłem trening masowy no i trochę tam rzeczywiście przyrostów jakis się pojawiło. Nie jest to na okładke Men's Health ale widac ze cos sie dzieje i zmieniło. Teraz od tygodnia zakonczylem trening masowy i zaczalem 4x w tyg robic obwody i zamierzam tak robic przez miesiąc gdyz pozniej nie wiem czy bede mial mozliwosc cwiczyć i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-06-18 19:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC80%+kretka mono+cell pump+maybe serwatka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Takie pytanko mam odnośnie cyklu, który mam zamiar zacząć: Posiadam już 3kg WPC80 do tego dokupię kretkę i chyba CP chcę to brać mniej więcej tak: 10 dni 5g mono rano + 5g mono po treningu 20 dni 5g mono rano + 9g CP po treningu 20 dni 5g mono rano + 5g mono po treningu 1.w dni nietreningowe jak się bierze CP?? 2.może brać CP przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2006-03-27 23:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, rzeźba,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam;) od lutego poprzedniego roku sie odchudzalem;) wazylem 103 kg, aktualnie waże 83kg, ale jeszcze chcę zejść na 80kg;) mam 184cm wzrostu;), regularnie ćwicze, ale tu pytanie, co mogę zrobic z nadmiarem skóry, który mi został po odchudzaniu? nie ukrawyam, ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2011-04-24 12:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pogodzic prace z silownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] odnosi sie glownie do diety, o wprowadzenie do dziennego jedzenia posilkow w postaci gainera lub białka poniewaz nie mam w pracy mozliwosci jedzenia kiedy chce. Czy takie cos ma sens? Czy posiłki plynne dac tak jak na przykladzie np o 9 w pracy, czy dodać drugi posilek w plynie ? Z cwiczeniami problemow byc nie powinno, poki co radzilem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-10-05 19:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znany problem!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze mam pytanko. To pytanie jest już na forum pewnie ze 40 razy, ale każdy przypadek choć podobny jest inny bo czasy się zmieniają. Brałem odrzywkę białkową hi-tec'a 90% czy jakoś tak a teraz mam zamiar spróbować jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową. Ćwiczę niecałe pół roku i nie jestem za gruby. Tak sobie czytałem, że takie odrzywki dodają [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2003-12-02 21:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Cykl kreatynowy - co wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moje pytanie dotyczy, jaki zrobić ten cykl kreatynowy, orotanian+mono nic nie dąło praktycznie - dało minimalnie ale spadło po. Myslalem nad jakims stackiem kreatynowym i cos pompujacego ale jak nie to pewnie jablko cm3 i przedtreningowka dlatego prosze o rade. Co do zarla na cyklach jak i zazwyczaj wszystko bylo w porzadku, bialko glownie z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-12-05 22:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do was pytanie a propo suplementacji. Tak jak napisałem w ankiecie szukam czegos na mase i siłe. Cwicze juz od ponad 1,5 roku z przerwami. Teraz cos co moze was zmylic a mianowicie moja waga. Mam bardzo szybka przemiane materi mam to po ojcu, a on po dziatku ...jem naprawde sporo i moje posiłki sa zaopatrzone w białko(jem sporo kaszy, ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-08-11 20:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa sylwetki, prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakes tropikalne z owocami, nie wiem zy moznatakie ? ) na kolacje: jogurt i jabłko miedzy czasie pije kawe, wode i jem np jabłko. Chciałabym wiedzieć czy dobrze jem, czy cos dodac, wyrrzucić.. oraz najbardziej chcialabym uzyskac rade co do cwiczen.. czy jezdzic na rowerku codziennie po 60 min, czy np mozna 2 razy dziennie? nie wiem tez czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-04-12 12:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok chodzi mi głownie do 85 kg ;] Ponizej wklejam plan treningowy Arnolda i powiedzcie czy na poczatek jako fbw bedzie dobry i czy bedzie pewny efekt po nim ? lub pomozcie cos w ulozeniu dobrego splita ;] FBW: 1. PRZYSIAD 8,8,6,6, 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 8,8,6,6, 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 8,8,6,6, 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2010-05-06 10:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem %-) -udo: 76 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat pól roku przerwy 6. DIETA: Jako taka jest, ale nie zawsze mogę jej dotrzymać -białko: 2,5 - 3 na kg -węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu -tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2013-04-23 18:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalny przypadek - Wyciskanie leżąc.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, temat jest taki a nie inny, bo problem też specyficzny. Mam za sobą 2 lata treningów, w tym rok czystej redukcji, żeby z fat kid'a (110kg->65kg) być fit i ok. 9 miechów masówki i 1,5-2 rzeźby i jestem w stanie obecnym 85kg, średni bf (widać kratkę, bez boczków), 39 ręka, 108 klata luz. Problem: nie mogę trenować nóg (w ogóle przeciążać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2011-04-14 20:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów i plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam taki problem ponieważ od roku nie widzę w ogóle postępów na siłowni, dodam że zacząłem ćwiczyć jakieś 4 lata temu, ale oczywiście z dużymi przerwami więc pewnie około 2,5 roku będzie. I bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu dobrego planu, głównie chcę się skupić na wyciskaniu na klatę bo z tym mam największy przestój. Niedawno zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2014-06-01 15:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucmy troche zbednych kg..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tu nowy i mam nadzieje ze nikt nie bedzie niepotrzebnie wnerwial sie na mnie ze niepotrzebnie zasmiecam forum lub cos tam. Moj dzien wyglada m.in tak: wstaje o 5:20 , (czynnosci poranne), sniadanie- tosty , o 6 autobus, o 7 zaczynam lekcje, w czasnie ich przewaznie jem dwie zwykle bulki i do tego czysta woda, przewaznie lekcje koncze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-01-04 15:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpisq [krea, bialko, carbo, glukoza]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jezeli macie jakies rady (nie chodzi mi tu o jakies tabelki ze na kg ciala tego tyle i tyle- tylko konkretne potrawy w odpowiednich ilosciach, tak dla przykladu) bede bardzo wdzieczny. Waze cos ponad 80kg przy wzroscie 188cm. pozdrawiam z gory dziękuje ____________________ get loos loosaq 2nite Zmieniony przez - l00zak w dniu 2003-09-28 19:50:04

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2003-09-28 17:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sw do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Siemka, ułożyłem plan na wakacje (3x w tyg). Są 2 plany A i B. Plan A będzie robiony 2 razy w tyg, plan B raz. A-B-A. Plan A: 1) skakanka: - 5 min - 4-5x100 2) statyczne: - l-sit(zastanawiam się czy nie zacząć próbować frog planche a później planche zamiast tego) 2x10-45s - handstand 3xmax - flaga 3xmax 3) żuraw 3x8-12 --> 15-20 --> 4) pistolet [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2012-05-16 15:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-zamienniki, porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Planuję ćwiczyć takim rozkładem partii przez najblizsze dwa miesiące "wt-Plecy/klatka + brzuch, czwartek-Barki + triceps + biceps, sobota- Nogi + dół pleców" zaczynając od przyszłego tygodnia na podstawie artykułu: "http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html". Split to będzie coś nowego, więc warto spróbować. Zdjęcia na końcu artykułu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-10-15 19:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę - 72kg - proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Dziś pierwszy raz zacząłem czytać o dietach i próbuję coś ułożyć i chciałbym, żeby ktoś doświadczony rzucił okiem czy nic nie pokręciłem.. Waga 72kg. podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 1728 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2246.4 DIETA NA MASĘ: BIAŁKO - 130g = 520 kcal WEGLE - 360g = 1440 kcal TŁUSZCZE - 144g = 576 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-01-04 23:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)